Az EMS fitneszruházat közvetlenül stimulálja a mély izomcsoportokat az elektromos impulzus technológián keresztül, és alapelve a következő tudományos útra bontható, kombinálva a neuromuscularis mechanizmusokat a mérnöki technológiai innovációval:
1. A felszíni izomgáton áttörés: az elektromos jelek behatolhatósága
Mély izomcsoport lokalizáció: mint például a multifidus (gerinc stabilitás), a transzverzus abdominis (mag meghúzása) stb.
Jelenlegi vezetési út: Az EMS berendezések alacsony frekvenciájú impulzusokat szabadítanak fel (általában 1-50 Hz) vezetőképes anyagokon keresztül (például ezüst rost elektródlapok), és az áram behatol a felületi izomcsoportba (például a végbél-abdominis) a legkevesebb ellenállás útján, közvetlenül a mély izomszálakon.
2. Neurális toborzási mechanizmus: A nyugvó motoros egységek kényszerített aktiválása
A testgyakorlatok osztályozása: Az izmok lassú izomból (I. típusú, kitartás) és gyors izom (II. Típusú, erő) rostokból és mély izomcsoportokból állnak, elsősorban a lassú izomból. A hagyományos alacsony intenzitású edzést nehéz teljes mértékben toborozni.
Elektromos impulzus lefedettség: Az EMS szinkronban stimulálja a több motoros egységet (különösen a mély kis átmérőjű lassú izomrostokat), megkerülve az agy "nem alapvető izomcsoportok" gátlását, és arra kényszerítve őket, hogy összehúzódjanak.
Összehasonlító kísérlet: A hagyományos hasi gördülési edzés során a keresztirányú hasi izom aktiválási sebessége csak 15-20%; Az EMS stimulációja alatt elérheti a 60-75%-ot.
3. BioFeedback hurok: A stimulációs paraméterek pontos szabályozása
Intelligens algoritmus optimalizálása: A csúcskategóriás EMS berendezések valós időben figyelik az izomválaszot elektromiográfiai érzékelőkkel (EMG), dinamikusan beállítva az impulzusfrekvenciát, az intenzitást és a hullámformát.
Paraméter -beállítás logika:
Frekvencia: 20-30 Hz elősegíti a mély izomcsoportok (például a mag stabilitása) kitartását, 50-80 Hz javítja a robbanásveszélyes teljesítményt (az aktív erővel kombinálva).
Impulzusszélesség: 300-500 μ S Az áram behatolásának mélységének biztosítása és a felületi izmok túlzott fáradtságának elkerülése érdekében.
Esettanulmány: A szülés utáni végbél -abdominis elválasztására válaszul az EMS átalakítja a myofascial feszültség egyensúlyát azáltal, hogy a keresztirányú abdominis izmokat, valamint a belső és a külső ferde izmokat váltakozóan stimulálja.
4. Metabolikus mikrokörnyezet -átalakítás: A mély izomrostok regenerációjának előmozdítása
Vér perfúzió fokozása: Az elektromos stimuláció vazodilációt vált ki, növelve a mély izom véráramát 30-50% -kal, és felgyorsítja az anyagcsere -hulladék (például laktát) clearance clearance -ját.
Műholdas sejtek aktiválása: A műholdas sejtek proliferációs sebessége a mély izomrostokban (az izomjavításhoz szükséges kulcs) megduplázódik az elektromos stimuláció alatt.
5. Gyakorlati alkalmazási javaslatok
Elektróda elhelyezése: A mély multifidus izom esetében az elektródokat hosszirányban kell elrendezni az L 1- L5 szegmensek mentén a gerinc mindkét oldalán; A keresztirányú abdominis izom aktiválásához az elektródot a keresztirányú abdominis izom (az elülső felső sarok gerincén belül) a keresztirányú abdominis izom inak rögzítési pontjára kell helyezni.
Képzési ciklus: 2-3 hetente, 20 perc, minden alkalommal, egy 10 másodperces stimulációval kombinálva +5- Második relaxációs ciklus.
Ellenjavallatok: Kerülje el a fémimplantátumokkal rendelkező területeken történő alkalmazást, a terhes nők és az aritmia betegek számára tilos.
Korlátozások emlékeztetője
Neuroadaptation: A hosszú távú passzív stimuláció az aktív neurális toborzási képesség csökkenéséhez vezethet, és ajánlott felváltani a hagyományos edzéseket, például a Pilates -t.
Izomrost típusú korlátozás: Az EMS korlátozottan vastag hatással van a gyors izomrostokra (IIB típusú), és a maximális szilárdsági áttörés továbbra is a nehéz súlyú edzésre támaszkodik.
A fenti mechanizmus révén az EMS fitnesz ruházat megoldást kínál a mély izomcsoportok aktiválására, amelyet a hagyományos edzéssel nehéz elérni, különös tekintettel a rehabilitációra, a mag stabilitásának fokozására és a fragmentált edzési forgatókönyvekre. Ennek hatékonyságát azonban a tudományos paraméterek beállításaival és a periódusos értékelésekkel kell kombinálni a túlzott függőség elkerülése érdekében.
